Home / TIN MỚI / Mẹo chống rạn da ở bà bầu

Mẹo chống rạn da ở bà bầu

Rạn da ở bà bầu là hiện tượng phổ biến. Hiện nay, có nhiều phương pháp chữa rạn da cho bà bầu rất an toàn và hiệu quả.

  • 8 dấu hiệu phát hiện mang thai sớm
  • 7 nguyên nhân gây sảy thai thường gặp nhất
  • Nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 7

 

Rạn da ở bà bầu là tình trạng mô liên kết dưới da bị căng giãn quá mức dẫn tới đứt gãy. Nguyên nhân gây rạn da chủ yếu là do tăng cân quá nhanh. Ngoài ra, một số yếu tố dinh dưỡng, chế độ sống cũng có thể làm mô liên kết dưới da (được tạo ra bởi collagen và elastin) bị suy giảm, đứt gãy. Bởi vậy một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng sẽ góp phần giúp bạn giảm rạn da.

  1. Giữ cân nặng hợp lí

Tăng cân là yếu tố quan trọng khiến da bị rạn ở bà bầu. Với thai phụ, việc tăng cân nhanh và kéo dài suốt thai kỳ càng khiến họ bị rạn da nghiêm trọng. Nhưng nhiều chị em luôn nghĩ rằng mang thai là ăn cho cả hai người, ăn càng nhiều, con càng khỏe nên càng khiến vấn đề của họ trầm trọng hơn. Do đó để khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không dễ làm tăng cân như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, thịt. Bạn tránh chọn thức ăn nhanh, đồ hộp bởi chúng vừa làm mất cân bằng dinh dưỡng mà lại khiến bạn tăng cân nhanh

Bà bầu nên giữ cân nặng hợp lý

Tăng cân nhanh là nguyên nhân gây rạn da

 

  1. 2.     Nên uống nhiều nước

Độ mềm mại, đàn hồi của da phụ thuộc vào lượng nước bạn cung cấp cho da mỗi ngày. Nếu thường xuyên để cơ thể mất nước, da sẽ khô, cấu trúc dễ bị phá vỡ dẫn đến rạn nứt. Bởi vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2 lit), trong trường hợp làm việc ở môi trường đặc biệt (ngồi phòng máy lạnh, làm ngoài trời nắng…) bạn cần uống nhiều nước hơn (khoảng 3 lit).

Đối với thai phụ thì nên uống khoảng 3 – 4 lít nước (tương đương với 10 – 12 cốc nước) mỗi ngày. Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 – 2 ly nữa (11 – 13 cốc) để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

Bạn nên uống 3 lít một ngày

Uống nhiều nước giúp da mềm mại và không bị rạn

  1. 3.     Bổ sung vitaminn cho da

Chế độ ăn nghèo protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A dễ khiến da bị lão hóa, xỉn màu và đàn hồi kém nên bị rạn. Thiếu vitamin cũng khiến quá trình tổng hợp collagen và duy trì quá trình hydrate hóa của da gặp trở ngại. Bởi thế bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt giúp da khỏe mạnh. Nhưng bạn nên chọn cách bổ sung vitamin bằng thực phẩm hơn là dùng viên uống bổ sung. Các thực phẩm giàu vitamin là khoai lang, hoa quả, các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh.

Rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ

Bổ sung vitamin cho da bằng các loại rau, củ, quả

  1. 4.     Bổ sung collagen tự nhiên

Khi collagen bị suy giảm, da sẽ đứt gẫy. Có nhiều loại thực phẩm cung cấp collagen phong phú. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành giàu genistin – chất này giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng làm giảm các loại enzyme gây lão hóa da.

Những trái cây màu đỏ như cà rốt, cà chua là nguồn cung cấp collagen phong phú. Dưa leo, cần tây giàu vitamin A nên cũng kích thích quá trình sản xuất collagen tốt hơn. Acid béo omega-3 cũng là nguồn để tổng hợp collagen. Nhưng bạn nên bổ sung omega-3 trực tiếp từ thực phẩm như cá hồi, cá ngừ hơn là dùng các dạng viên uống bổ sung.

HL

Xem thêm bài viết khác:

  • Mách các mẹ đôi điều cần biết về thai đôi

    Mang thai đôi đòi hỏi một sự chăm sóc đặc biệt, từ chế độ dinh dưỡng đến chuyện tăng cân, đến các biến chứng có thể xảy ra.Có lẽ bất kì bà mẹ nào cũng sẽ …

  • Tuần thai thứ 23: Mẹ hãy cho bé nghe nhạc

    Bây giờ bé đặc biệt nhạy cảm với âm thanh. Vì thế âm nhạc êm dịu hoặc giọng nói nhẹ nhàng của mẹ sẽ khiến bé thích thú lắm đấy!
    Sự phát triển của em bé

    Bước vào …

  • Dấu hiệu mang thai bé gái dễ nhận biết

    Dấu hiệu mang thai bé gái dễ nhận biết nhất là sự thay đổi trên cơ thể, tâm sinh lý của người mẹ và dấu hiệu của thai nhi. Hãy cùng xem em bé trong bụng …

Ý kiến của bạn

About adminmt

Check Also

thay vỏ iPhone 7 Plus lấy ngay

Trung tâm uy tín thay vỏ iPhone 7 Plus tại HN và TPHCM

Dịch vụ thay vỏ iPhone 7 Plus ở tại Maxmobile là một sự chọn lựa …