Xin chào các bạn! Đến hẹn lại lên, hôm nay Blogphunu.edu.vn sẽ mang đến một chủ đề được rất nhiều chị em phái nữ quan tâm và tìm kiếm. Ngày nay, hầu hết các cô nàng “đầu tư” quá nhiều thời gian và tiền bạc vào các sản phẩm làm đẹp và chu trình chăm sóc da mà vô tình quên mất đi một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện làn da chúng mình hiệu quả và lâu dài hơn. Vậy các bạn đã biết Top 5 thực phẩm tốt cho làn da mà bạn cần bổ sung để tự tin với một làn da khỏe mạnh chưa? Khám phá ngay thôi!
1. Ăn nhiều cá hơn để củng cố hàng rào bảo vệ da
Thực phẩm đứng đầu trong danh sách này là cá, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá trích, là những thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Cá là nguồn dinh dưỡng giàu omega 3, có tác dụng duy trì độ ẩm và tính đàn hồi cho làn da. Đặc biệt, omega 3 là một loại axit béo có khả năng giảm viêm sưng do mụn trứng cá, giúp da bớt trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh chất dinh dưỡng “đa zi năng” ấy, vitamin E trong cá giúp bảo vệ làn da tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại.
2. Trà xanh
Nhắc đến các thực phẩm tốt cho làn da thì chị em phái nữ không thể không nhắc đến trà xanh- một loại thực phẩm đúng chuẩn tiêu chí “ngon- bổ- rẻ”. Trà xanh sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi tổn hại bởi các tác nhân bên trong và ngoài cơ thể, ngoài ra còn làm chậm quá trình lão hóa của da.
Các hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh gọi là Catechin, nó giúp cải thiện làn da của bạn theo nhiều cách, chẳng hạn như: cung cấp độ ẩm cần thiết và duy trì độ đàn hồi của da, đẩy lùi các tác nhân gây xạm, nám, dày sừng…Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da, tuy nhiên, bạn nên hạn chế dùng trà xanh cùng lúc với sữa vì đã có bằng chứng cho thấy sữa có thể làm giảm tác dụng của chất chống oxy hóa của trà xanh.
3. Quả bơ
Bơ là một loại quả thơm ngon cùng rất nhiều chất béo có lợi đối với một làn da khỏe mạnh. Trong bơ còn chứa nhiều vitamin E và C, có tác dụng bảo vệ làn da trước tác động của ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp sản sinh thêm protein và collagen, nhờ đó da càng thêm săn chắc và mịn màng.
4. Quả cà chua
Sẽ thật là thiếu sót nếu quả cà chua không góp mặt trong danh sách này. Ngoài hàm lượng vitamin C cao, cà chua là “nơi tập trung” của hầu hết các carotenoids chính bao gồm Lycopene, Lutein và Beta Carotene. Những chất này sẽ bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và thậm chí còn có thể ngăn ngừa nếp nhăn.
5. Quả óc chó
Quả óc chó có nhiều đặc điểm khiến chúng trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Chúng là một nguồn axit béo thiết yếu tốt, đó là chất béo mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra được. Trên thực tế, chúng giàu dinh dưỡng hơn hầu hết các loại hạt khác kể cả axit béo omega-3 và omega-6. Một chế độ ăn uống nhiều chất béo omega-6 có thể thúc đẩy viêm, bao gồm các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến. Mặt khác, chất béo omega-3 làm giảm viêm trong cơ thể bạn – bao gồm cả da.
Điều quan trọng hơn hết là chị em phái nữ chúng ta cần phải lắng nghe làn da của mình để có những sự lựa chọn đúng đắn nhất!
Nếu bạn chưa may mắn sở hữu một làn da hoàn hảo, vậy đừng ngại mà hãy tham khảo ngay chiếc video bên dưới này nha!
Trên đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng Blogphunu.edu.vn đã cân nhắc và chọn lọc để gửi đến những “đóa hoa yêu thích cái đẹp” với sứ mệnh tất cả chị em phụ nữ đều sở hữu một làn da sáng khỏe, căng bóng, mịn màng. Nói tóm lại, những gì chúng ta ăn đều ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và “độ tuổi” của làn da. Vì vậy, hãy biết chọn lọc đúng đắn những thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho da để sớm có được một làn da “không tì vết” nhá!
